口コミ、体験談寄せ集め

三食食べてきちんと痩せる

今は色々なダイエットが流行っていますが、それがどれだけ持続できるか、維持できていけるかが問題になってくると思います。

 

今の話題になっているダイエット法が、金銭面も含め、果たしてずっと体重を維持できていけるものになっているのかどうか、ということです。

 

摂取カロリーを減らすために食事を抜くことで必要なエネルギー、栄養素も同時に抜くことになります。

 

そのため、思ったような仕事が出来なかったり、健康を害してしまうなどの悪影響もあると思います。

 

とくに思春期の子供達の栄養についてはしっかりと見守っていくべき課題だと考えられます。

 

そこで提案したいと思うのが、三色食べてきちんと痩せる、ということです。

 

 

 

生活の中に太ってしまうような要素があるとすれば、それは栄養過多かまたは運動不足かのどちらかです。

 

日本人はもちろん栄養過多の方もいらっしゃいますが、後者が非常に多いのではないかと思います。

 

運動は健康にいいことはもちろん皆さん知っていると思いますが、なかなかできないから悩んでいるのですよね。

 

 ダイエットにいい有酸素運動をすすめられても、効果が出るには長居時間を費やさなければならなく、

 

現代人生活には合わない部分が大いにあると思われます。

 

 

 

そこで、レジスタンス運動、筋力トレーニングが必要になってくると思います。

 

軽く腕を上げ下げするだけでもかなりの筋力負荷をかけることが可能です。

 

また、短い時間でも筋肉に与える影響は大きいと言われています。

 

もちろん、時間があれば有酸素運動もするべきですが、時間がないときは筋トレなどできちんと運動を行い、

 

三食食べて痩せることを心がけましょう。


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